Mein Weg zur Meditation

Ich meditiere seit ca. 5 Jahren nahezu täglich, da mir die Meditationsroutine gut tut und mein Leben bereichert.

Deshalb möchte ich dir hier 5 Tipps an die Hand geben, um dir den Einstieg in die Meditation zu erleichtern.   

Meditation kann dir Ruhe, Gelassenheit, Dankbarkeit, mehr Selbstliebe und eine bessere Konzentrationsfähigkeit schenken, sowie das Immunsystem stärken.

Des Weiteren lernst du dich und deine Gedanken- und Gefühlswelt durch die Meditation besser kennen. 

Das hilft dir dein Leben immer mehr nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zu gestalten und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. 

Es kann etwas Zeit und Übung benötigen, um die positiven Auswirkungen der Meditation zu spüren, aber es lohnt sich sehr. 

Hier sind meine 5 Tipps für Dich: 

1. Suche dir einen geeigneten Ort

Dein Meditationsort sollte ein ruhiger Platz sein, wo du dich wohlfühlst und möglichst ungestört bist.
Als Unterlage eignet sich zum Beispiel ein Meditationskissen, ein Sessel oder ein aufrechter Sitz im Bett.
Hauptsache du sitzt stabil und kannst deine Wirbelsäule gut aufrichten.

2. Mache es dir bequem

Ziehe bequeme Kleidung an, die dich nicht einengt.
Nimm dann deine entspannte und aufrechte Sitzposition ein, indem du deine Wirbelsäule aufrichtest und die Schultern noch einmal nach hinten und unten rollst.
Lege die Hände so ab, wie es dir am liebsten ist - du musst nicht unbedingt mit einem speziellen Mudra (Geste, die aus Händen und Fingern geformt wird) meditieren.
Du kannst deine Handflächen auch nach unten oder oben ausgerichtet auf deinen Oberschenkeln ablegen.

3. Wähle eine Meditationsart, die zu dir passt

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen. Es gibt zum Beispiel Atemmeditationen, die dir dabei helfen können, dich zu fokussieren und zur Ruhe zu kommen. Du kannst auch geführte Meditationen hören, die zum Beispiel dein Selbstvertrauen stärken oder dich positiv auf den Tag ausrichten (wie zum Beispiel bei einer geführten Morgenmeditation). Wähle die Meditation, die zu dir passt. Das kann auch je nach Tag und Stimmung unterschiedlich sein.

Tipp: Wenn du gerne geführte Meditationen ausprobieren möchtest, probiere gerne mal meine geführten Meditationen (z.B. meine 5-minütige Morgen-Meditation) aus.
Alternativ kannst du auf Spotify oder Youtube nach einer Meditation zu einem bestimmten Thema suchen. Dort findest du viele kostenfreie Meditationen. :-)

4. Entwickle eine Meditationsroutine

Um die positiven Auswirkungen der Meditation zu spüren, empfiehlt es sich regelmäßig zu meditieren.
Suche dir dafür eine Routine, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Das kann zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder nach dem Abendessen sein.

5. Sei geduldig mit dir

Bei den ersten Meditationsversuchen mag es ungewohnt sein, deine Aufmerksamkeit gezielt nach innen zu richten. Vielleicht nimmst du dabei innere Unruhe und die vielen Gedanken wahr, die du hast. Das ist normal und ich möchte dich ermutigen geduldig und liebevoll mit dir selbst zu sein. 
Wenn du dranbleibst und regelmäßig meditierst, wirst du immer mehr die positiven Auswirkungen der Meditation spüren und zur Ruhe kommen. 
Natürlich gibt es auch Tage (besonders an herausfordernden und stressigen Tagen), wo das Meditieren nicht leichtfällt – auch das ist normal.
Das Gute ist, dass du dich und deine innere Welt mit jeder Meditation besser kennenlernst und somit auch dein Leben immer mehr nach deinen eigenen Wünschen gestalten kannst und die Beziehung zu dir selbst stärkst. 


Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und Freude beim Meditieren.